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补充营养促进宝宝生长发育
2017-10-15
  在怀孕的三个月的时候要补充镁、维生素A,这都有助于促进宝宝生长发育,镁元素不仅有助于胎儿的肌肉发育良好,而且还有助于骨骼的正常发育情况,根据研究发现,怀孕的头三个月摄取的镁含量是直接影响新生儿身高、体重的,所以我们在日常生活中要多多的补充色拉油、绿色蔬菜、坚果、大豆等食物,这里面都有镁元素,而且镁元素对我们准妈妈的子宫恢复也有好处。
  胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
 
  怀孕第4个月
 
  主打营养素:锌
 
  作用:防止胎宝宝发育不良
 
  这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。(助孕妈妈
 
  Tip:补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
 
  怀孕第5个月
 
  主打营养素:维生素D、钙
 
  作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
 
  孕妈咪怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。
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